食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!
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Published 2023-10-11
・血糖値の上昇を緩和
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🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
All Comments (21)
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食後すぐの血糖値上げないシリーズ、気分で色々やりたいのでたくさん出して欲しいです！時間もちょうどよくて気軽にできて最高🥰
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2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです！続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります！
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これ楽しいし、時間ない時でも気軽にできてとってもいいです！ 10分くらいの何かいい動画ないかなーと探していたのでちょうど良かったです！ まりなさんの動画で時間ない時でも10分は必ず運動やるようにしてから8ヶ月、体重28キロ、体脂肪率17%減りました✨ これからもコツコツがんばります😊
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私は糖尿病です。夕食後にやってみたら、いつもより血糖値が低かったです！凄い！ぜひ続けたいので、このシリーズ増やして欲しいです🔥
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これを毎日習慣にしてまだ1ヶ月位ですが、今日健康診断の採血の時にいい血管してますね。運動してますか？と言われて嬉しかったです😊 これからも続けま〜す🔥
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4年で約15キロも太ってしまいました。オシャレも楽しくなく、人前に出るのも恥ずかしく思ってしまう現状です。色々とダイエットを試して見ていますが、痩せる兆しが一切見えず失敗して自己嫌悪する日々です。 そんな時にこちらの動画を見つけました。 20代のうちに最高に可愛くいたい。 毎食後ちゃんとやるように約束も兼ねてコメント失礼します。 今日が初日でしたが、代謝をあげていたこともあり、汗が止まらなかったです。食生活意識とともに頑張ります。
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こちら続けて2週間ほどになりますが 代謝がアップしたのかこの1本でじんわり汗をかくようになったのと 何回もやるうちに「あ、今お尻に効いてるな」とか「内腿に効いてるな」とか考えながらできるようになりました☺️ 体重は-1kg、ウエストと背中が明らかに変化しました✨ これからも続けます🔥
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これはたらふく食べた後にやったら吐くwwwww
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インスタでもコメントしたのですが ノースリーブを着る、スキニーが似合うに新たに目的が見つかりました！！ 娘の誕生日に自分史上最高の家族写真を撮る ❤ たけまりさんのように、チリツモで頑張ります！！😊 楽しいからこそ続けられる動画本当にありがたいです。
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満腹食べた後に初めてこれやって人生で初めて食べたものが全部出そうな感覚が出ました！食べすぎた後よくあるダルさがなくなりました！！すごい！！😊
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この10分ですらついてゆくのが大変な独身アラフォーです😂先日尿路結石になってしまい、石が出るように運動をしてくださいねと医師から言われ、あまりにも運動してない自分の生活を絶対に変えないとダメだと心を入れ換え、まずはこちらを毎日続けてゆくつもりです！もしよかったら、これと同じような負荷のものをバラエティー増やしてもらえたらうれぴいです(笑)
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今日の体重がなんと3、4年ぶりに50kg切りました😭✨✨ またすぐ戻るとは思うけど、これからもコツコツと頑張る‼︎❤️🔥❤️🔥 私はゴリゴリの骨ストで上半身の厚みすごいから足パカを毎日から週1に変えて、背中痩せ、お尻トレ、お腹痩せ(どれも4分ぐらいのやつ)をできるだけ毎日と、必ず有酸素運動短くてもやるようにしてるんだけど、こっちの方が合ってるみたい もちろんストレッチは毎日👍🏻 前までポジエッティのおかげで毎日来よう！ってなってたし今も変わらずその気持ちはあるんだけど、足が中々細くならなくて結構メンタルにきてるところはあったのかも みんな休む時は休んで美味しいもの食べて無理せず頑張ろうね‼︎🫶🏻
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コロナ禍の宅トレバブルが終わっても一人生き残り今でも100万再生されたりする まりなさんのチャンネルのパワーが凄い 私はおじさんですが 元気を分けていただいております 宅トレは加齢を救う👍
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寒くなってきた最近ですが、ばっちり汗かきましたー！！ ２曲目の終わりで「もう無理ぃ…っこれは途中で諦めるしか…でもやめるならせめてこの動きは…っ」とﾊｧﾊｧ言いながら乗り切ったら３曲目のストレッチな動き 助かりました！笑 私にはけっこうキツイ→最後のひと段落で、すごくちょうどいいです！ 明日からも続けます！ ありがとうございますっ！
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ちょうど健診結果が出て空腹時血糖が正常高値だったことが気になって、食後すぐ運動はきついけど散歩くらいしなきゃかなぁ〜と思ってたので激しすぎない運動嬉しい😭😭 しかも運動後にストレッチの動画を再生する気力があんまりないのでストレッチで終わるの助かりすぎます😭😭
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夜遅くに牛丼食べて幸せな気分になったけど…急いでこの動画でチャラになった😊と思う😌✨
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拒食症回復のため努力中です。これをすると食べたあとの罪悪感が薄れ気持ちも楽になれます本当にありがとうございます🥹
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家族の体調不良で、数日お休みしてる間、習慣化してる運動をさぼりがちになる反面、ストレスを言い訳に少し食べすぎてしまいました💦 食後にできる運動、めちゃくちゃありがたいし、下がりかけた意識がまた保てそうです🍀 素敵な動画、ありがとうございます！
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まりなさんの運動もう3日目！昨日はリンパ流した！毎日違う動画でも続けることを目標にします⭐️2曲名終わってまだかなーって思ったけど、3曲目めちゃ気持ちよかったです！
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産後に8キロ近く太ってしまいこの動画を1日のうちどこかの食後にやるようにしてから1ヶ月半で体重が2キロ落ちました✨ まだまだ痩せなきゃいけないので頑張ります💪 時間も動きも丁度良くて気に入ってます❤ 他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊
