"걷기는 답이 아닙니다." 노화의 원인, 근감소증을 예방할 수 있는 2가지 방법 (박현아 교수 2부)
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Published 2024-04-30
노년기 근감소증의 심각성에 대해서 알아봤습니다.
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📙 박현아 교수님의 [약 없이 건강해지는 식습관 상담소]
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#박현아 #지식인사이드 #가정의학과
00:00 인트로
00:24 단백질이 우리 몸에서 하는 의외의 역할
01:48 단백질이 부족하면 우리 몸 곳곳에 ‘이런 증상’ 나타납니다
04:53 단백질 부족을 유발하는 최악의 식습관
06:29 특히’이런 분’들은 하루 세 끼 단백질 반드시 챙겨드세요
08:40 근육이 줄어드는 근감소증, 단순 노화가 아닌 질병인 이유
12:30 “걷기 운동 소용없다.” 근감소증 막을 수 있는 2가지 방법
14:47 내 몸에 필요한 단백질을 딱 필요한 만큼만 섭취하는 방법
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
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All Comments (21)
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자연스런 인상 하며 목소리 톡 하며 잘키워낸 자랑 스런 대한 따님 늘 건강 과 축복이 함 께하길
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과식하지 않고 매일 꾸준히 30분이라도 걷는게 가장 좋았던 것 같아요~ 다들 건강하세요 🌿
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목소리 편안하고 곧 다가올 노년시대 건강의 답을 가르쳐주시니 감사드립니다
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먹는거 잘먹고 운동 열심히 하라는 말씀이시네요 단백질은 동식물 단백질 골고루 매끼 달걀크기정도로요
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매일 삼십분씩 런닝머신 했더니 골다공증도 좋아지고 잠도 잘자게 되었습니다. 음식도 중요하겠죠~
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100세까지 사시는 노인분들 보면 고기를 삶아 먹거나 회나 낙지도 좋아하시고 나물도 드시는데 골고루 드시더라고요
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노년기에 특히 동식물성 단백질을 균형있게 잘 섭취하고 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 근감소증 예방으로 낙상과 골절을 당하지않아야 늘어난 수명을 건강하고 독립적인 살 수 있다는 교수님의 말씀 귀에 쏙 들어왔습니다. 감사드립니다.
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박현아 교수님 항상감사 드립니다. 앞으로도 좋은 말씀 부탁 드립니다.
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선생님말씀 듣고보니 제얘기하는것같아요 생선 고기 비린네 누린네 냄새때문에 후각이예민해져서요 30대후반부터 못먹은것같은데요 운동은 스트레칭이나 요가 조금씩하고 나이먹고 일이바빠서 힘들고피곤하다고 밖에나가서 햇빛도못쐬고요 그러다 60넘어서 척추압박골절 허리 압박골절이와서 검사해보니 골다공증이심하다고해서 약먹고 주사까지맞아요 젊었을때 미리미리 뼈건강들챙기세요~
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차분한 음성에 자상하고 설득력있는 설명이 참.좋습니다. 감사합니다. 말씀대로 건강관리잘하겠습니다.
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행운은 나에게 눈사태도와 같이 흘러들어온다.감사합니다.고맙습니다.
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이렇게 고급스러운 목소리는 처음이다ㆍ
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자세한 설명 감사드립니다 건강하십시요~
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너무 소중한 말씀입니다. 백배 공감합니다.
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건강에 유익한 정보 고맙습니다 ~^^ 복 받으세요 자매님
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너무 유익한 말씀 ❤ 감사합니다
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자세하 설명 감사합니다
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교수님방송듣기만해도건강해지는 느낌 인간미넘치는맨트건강정보항상감사합니다~~^^😅
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감사합니다
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박현아선생님말씀 다정스러워서 100%믿습니다 단백질이 노인되니 중요하다는거 잘알게 됬습니다 감사함니다,
