KAÇ KİLOYUM🧐 NELER YİYORUM❓KENDİME MARKET ALIŞVERİŞİ🥗 EN İYİ PANTOLONU ALDIM🌸 HANDE GÜNLÜK VLOG

Günaydın ve hoşgeldin Hande ablacım

Handoş ben probiyotikli meyveli yoğurtta alıyorum bi ara öğün olarak sen ne düşünürsün olur mu acaba 😊

Bir sonraki videoda görüşmek dileğiyle hoşçakal Hande ablacım ha bu arada seni çok seviyorum en sevdiğim youtuber

Bende kilo almaya çok meyilli biriydim evlendikten sonra dertten tasadan 72 kilodan 56 ya düştüm hatta bi ara 54 ü gördüm son bir yıl içinde 68 kiloya geldim (stres yapan kişilerden uzaklaştık çünkü) ama bu kilo bana fazla geliyor boyum 170 bu nedenle tam 60 kilo olmak istiyorum yani 8 kilo fazlalığım var Handoşumun kampıyla halledicem diye inanıyorum 💪🏻

Ay neyi anlatmaya çalışıyosun handoşum mutluluk olduktan sonra ayrı takılmakta sıkıntı yok.❤❤❤

Handecim bende diyet yapıyorum 20 kilo verdim halada devam ediyorum son 10 kg kaldi sana nacizane tavsiyem ara öğunlerini atlamaman ve günün ilk öğününü asla atlamaman ya da çok geç yapmaman olucak.Çünku başta sana iyi gelsede bu düzen sonradan çok bunalir diyetten soğursun eski beslenme düzenine çok çabuk dönmüş olursun aşırı açlık çekersin cnku ve bu yemeğe sürükler insanı bnde denedim bizzat çok zor oluyor bu şekil Bi diyet ara öğünler özellikle çiğneme sinyali verir mideye ve açlığın gitmis olur daha az ac hissedersin ve akşam yemeklerinde okdr az porsiyon yeme derim ben oda gece açlığı yapar sabahı zor etmiş olursun açlık süren çok uzun oluyor diyette cnku akşam yemklernden sonra.Bezelye ve yoğurt insanı tutmaz yanına çorba salata eklersen çok daha uzun olur tokluk hissin.Gece açliği cektiğindede mutlaka yoğurt ye ya da salatalik direkt tıkıyor ve asla diyetini bozmuyor.Bizker hızlı kilo alan insanlar olrk kilo verip ömür boyu korumada olmaliyiz maalesef bunuda düzenle yapabliriz az porsiyonlar ve öğün atlamalar ara öğün yapmamalar bizi daha çabuk diyetten soğutur.7 aydır diyette düzen kurmuş biri olarak tavsiye vermek istedim umarım çok daha güzel eksilerin olur çok güzel gorunuyorsun❤😊

Güzel Tatlı Hande Gelmiş Güzel Bir Vlog Bekliyordum İstediğim Oldu

Urazın bıdı bıdı konuşması>>>😂❤

Hande ablam iyiki varsın seni izlerken o kadar keyif alıyorum ki öz ablam kadar seviyorum gerçekten sen çok değerlisin bunu unutma urazıda kocaman öpüyorum maşallah ona ❤️😘

Hande ablacım yeni video ve video bildirimi geldiği an hemen geldim açtım videoyu izliyorum şimdi

Selam güzel aile maşallah size ❤

Hemen geldim handoşum❤

Uraz saçların çok yakışmış

Telefonumun alarmı çaldığı an hemen geldim

Yine güzel bir video olmuş

Handoş bende 77 kilodan 69 indim ama ramazan bayram derken73 çıkmışım bugünden itibaren başlıyorum bende aralıklı oruç diyeti yapıyorum hadi başlayalım tekrar yazarım❤😅😅

Günlük dozumu yine uraz ile aldım

Daha videoyu izlemeden içime dolan huzur ❤

Pejo mu yaaaaa çocuk senin aklını zekânı yerim oyyy dillerine maşallah sarı paşa 🫶🧿🧿

Handecim bu kadar az yiyip gercekten doyuyormusun birde en son ögünü kaçta bitiriyorsun bu kadar içecek aldıgina göre su tüketimin nasıl ne kadar içiyorsun