【有酸素決定版】ダンス→筋トレ→ダンスで全身燃焼!!サボりがちなカラダに喝!!!

35歳にして、ようやく結婚を約束してくれる素敵な人と巡り会えました。自分には一生縁の無いと思っていたウェディングドレスを着ることになりそうです。決して若くはない、スタイルも良いわけではない私を大事にしてくれる彼のためにも頑張りたいです！先日の動画に「誰かのためでなく自分のための目的を」と教えてもらいましたが、彼への感謝の気持ちと、ドレスをキレイに着たいというダブルのモチベーションで頑張ります！！！

現在１７歳の男です。８月からダイエットを始めて、まりなさんの動画を見て今も頑張っています。３０分の動画は丁度よいのでとてもありがたいです。絶対に痩せてやります！

パニック障害で、今日は不安がいっぱいだったけど、30分動きまわったら、なんだか、落ちついて笑顔でてきた！ ありがとうまりなさん❤ 続けるぞー

余震の続く石川県で子どもたちとやりました❤皆楽しそうでした。今日もありがとうございました。

こちらのチャンネルのコメントを読んでいると私のような一度体調を崩して運動を頑張ってるという人を沢山見つけて、とても励みになりました。私も体調が悪く体力もないですが、少しでも元気になりたくて、できるところからやろうという気持ちになり、今日は30分できて、最後はなぜか涙が出てしまいました。まるでステージでダンスしてるような気分になりました。まりなさんとここにいる皆さんのおかげでパワーをもらいました。 どうもありがとう✨✨

まりなちゃんのおかげで20k痩せ、少しづつ痩せてきた頃にウォーキングを始め、ウォーキングからランニングに変わり、４年間雨以外の日は毎日2.5k〜8k時間が許す範囲で早朝ランを続けてきました！ ですが、まだまだ体が重たかったのか半月板損傷となり🥹 半月板損傷とはいえ軽度な為保存療法となり筋肉強化、ストレッチをする事が大切となりました。 悲しい事にランニング禁止、ウォーキングも禁止となりました。。 なので！また宅トレに完全戻ってきました！ 膝に無理なく体重も更に落とさなきゃならないので頑張ります！

今、精神的に病んで3ヶ月休職中で、来月から復職…という不安の中で体力つけるために散歩に行こうと思っても寒さと意欲の低下で行けず不安が募っていたんですが、マリネスをやって部屋の中で30分運動できました！気持ちも軽くなりました！ 本当にありがとうございます😭✨

2024/06/24 今日からダイエット開始です。 156cm55kgの現在から50kgになることを目標にがんばります！ 2年前くらいに50kgだった頃の自分の写真が1番好きです。 その頃に戻れるように、なにかをやらない・やってはいけないダイエットではなく、動いて健康的にシェイプアップを目ざします！ コツコツとやる筋トレやストレッチは続かず、、音に乗せたダンススタイルならやれる！とこの動画をピックアップ💃💃💃 今日は途中からヘロヘロに、、ひとまずこの動画を笑顔でやりきることを目標にがんばります💪 こんな長文を読んでいただきありがとうございます🙏 他にもオススメの動画や気をつけた方がいいことありましたらコメントで教えてください🫡

今回初めてコメントさせてもらいます！ ちょうど３年前、運動ゼロだったわたしが頻繁に体調を崩すようになり、知り合いに勧められて初めてマリネスを知りました。 最初は10分動画１本やるだけでへとへとのくたくた。私にとってはたった10分だけ…だったのに、まりなさんは10分やり切ったことをこれでもかってくらい褒めてくれる。 じゃあ次の日もやってみようかな…を繰り返すうちに、動画が終わった後もう1本できるかも…今度は20分動画にしよう！とどんどん動ける時間が増えるようになり自分に自信がつくようになりました。たまに、ちょっと今日はサボりたい気分がやってくるのですが（笑）最初の１曲だけやるか…と動画をつけると楽しい音楽でノリノリになり結局気づいたら全部できてて、え！私すごいじゃん！じゃあもう１動画動こうかな！となったり。 そんなことを繰り返していくうちに運動が習慣づくようになりました。 サウナで整うというのを聞きますが、私の場合宅トレをすることで整うという気持ちが分かるようになりました。運動してストレッチした後のスッキリ感が病みつきになりました。頻繁に体調を崩していたのが嘘かのように毎日過ごせています。 個人的に最近筋トレ動画が続いていたので、今日は30分くらいの有酸素運動をやりたいなーと持っていたら丁度いいこの動画を発見し、次の動きが見なくても分かるくらい当時何回も何回もお世話になった動画たちでその時の自分を思い出し、今回30分ちゃんと動き切ることができて（もちろん汗だくです！）宅トレ始めてから３年経ったんだなと感慨深く思いながら、きっかけをくれたまりなさんに感謝の気持ちを伝えたいと思い今回初めてコメントさせてもらいました。 これからも沢山お世話になります。４年目も頑張ります！

5月からダイエットを初めて10キロ痩せました!!でも最近モチベーションが上がらなくてサボり気味だったのでこちらのエクササイズ見たらまた頑張らなきゃと思いました!! 今日からまた頑張るぞ!!

最初は運動不足解消＆万年雪だるま体型をなんとかしなくては…の思いから、食後に血糖値を下げる運動を経て、マリネス動画に行き着きました。最初は十分動くだけでもヘロヘロでしたが、今日は子供を学校に送った後で思い切って30分動画をやってみると…動きはガタガタですがなんとか途中で挫折せずにやり切りました！ 少しでも健康になって（肥満体型を脱却して）、幼い我が子と少しでも長く元気で生きられるよう、これからも毎日頑張ります♪まりなさん、いつも楽しく運動できる動画を送っていただきありがとうございます❤

5月からダイエットを始めているのですが、代謝が落ちすぎているせいか、まだ2.5〜3.0kg減をいったりきたり… 継続してるのにここまで痩せないのは初めてで、何度もめげそうになりながら今日まできましたが、私がまりなさんの宅トレをやるきっかけとなった3つ目の動画を久しぶりに見て、あ〜やっぱこの動画の動き、楽しいな〜曲もノれるな〜という気持ちを思い出せました。 5月から今年いっぱい本気で頑張って10kgを目標にしていましたが、今のペースで目標達成しようとすると、ここから無理なダイエットになりそうなので、3月の誕生日までに10kg頑張ります。期間が延びた分苦しくなる瞬間もまた出てくるかと思いますが、産後もこうして変わらず…より良いコンテンツを提供くださるマリネスファミリーと、まり友さんと一緒だと頑張れる気がします。 負けるな自分。

まりなちゃんの宅トレにハマって15キロ痩せたキッカケになった昔の動画が組み込まれていて、とても楽しく30分間汗をかきました💕 とても気持ちが良いです♪♪ これからも動画の配信楽しみにしています✨

ちょうどさっきマリネスで40分運動したばかりです😊こちらのメニューも今度やってみます。皆さん一緒に頑張りましょう❤

すごく落ち込んでベットから動けないような日々でしたが、勇気を出してやってみました。動けて嬉しいです。まりなさんみてると元気出ますありがとうございます

産後この30分を続けて1ヶ月🤗最初は結構疲れてしんどかったけど、今では床タッチもつま先タッチも届くようになったし、ダンスもついていけるようになって楽しくて毎日しないと逆に気持ち悪くなるくらいに😂誕生日にモチベーションボトルもGETしてより楽しくなりました‼︎体重も-3㌔かお😊気持ちも前向きになりました❣️みなさんも一緒に頑張りましょう❣️毎日自分を褒めてあげると本当に前向きになれるようになりました🎉

約半年くらいサボってて、、この動画で久しぶりに宅トレ✨ スッキリするし、肩こりも楽になった感じするしやっぱり最高です！！

マリナちゃん💕朝から頑張った主婦（笑）最高💕今は家事こなしながらの間にマリナ有酸素やるのはまりまくり💕気分爽快…心が無になる…ポジティブポジティブ🥰🥰

最近サボっていた身体に喝を！と思い、頑張りました✊4歳の我が子と一緒に頑張っていましたが、途中のシェイクがツボだったらしく、ずっと私のお尻を叩いて笑っていてほんわかしました🥰

46歳主婦です。 いつもは履歴からまりなさんの腹筋動画3つをルーティンにしています。 こちらは、コロナ禍に娘と踊っていた動画が2つも入っていて音楽も懐かしく量もちょうど良く気に入りました！続けられそうです。