Yoga za kukove | Vježbe za početnike kod kuće | Yoga za starije | Bol u kukovima
10,778
Published 2021-12-06
Lagane vježbe za umjereno bolne kukove. Mali bolovi u kuku često znače da se ne krećete dovoljno, mišići slabe, a mozak nelagodom javlja da se trebate pokrenuti. Ove vježbe dobre su prije hodanja, osjetite li bol u kuku ili ne.
U početku ih raditi s nekoliko dana razmaka, a kasnije po volji i češće.
Vježbajte u zoni komfora, ne zamarajte se previše. Ovo je proces, a ne čarobna pilula.
Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj.
Svjestan pokret, skladno disanje. Yoga i za one koji puno sjede ili stoje u prisiljenim položajima. Ove vježbe ne zamjenjuju fizikalnu terapiju ili stručan pregled.
0:00 Uvod
0:26 Zagrijavanje, stojeće vježbe za kukove
3:53 Vježbe za kukove na boku i leđima
8:17 Vježbe za kukove na trbuhu
9:45 Istezanje kukova
All Comments (8)
-
Vrlo dobro odabrane vezbe za sredovecnu grupu ljudi. Radim ih sa zadovoljstvom. I objasnjenje da treba raditi koliko u tom trenutku telo dozvoljava a da od toga se ima koristi je izvanredno. Obicno na drugim trenizima insistiraju na maksimumu. Hvala vam na ovako dobrim vezbama i instrukcijama
-
🧘♀️vježbe su jako dobre hvala
-
Odlicno hvala puno
-
Sviđa mi se ozračje, mjuza, lokacija, vježbe superkorisne za one kojima treba. Volio bi vidjet nešto ovako za nas srednjegodišnjake, između 30 do 45 min. u ovakvom ozračju, ako shvaćaš što želim reć. Nešto onog tipa što si radio na Velebitu, onako allarround workout. Eto, ako ti išta znači... Hvala ti 🙂
-
Molim vježbe za leđa i koljena. Hvala na vježbama koje ste pokazali.
-
Poštovanje dali treba ukinuti voznju biciklu pošto su bolovi jači posle toga hvala unapred.
-
Da li mi mozete odgovoriti? Imam artrozu kuka i osteoporozu u kralježnici. Da li mogu raditi ove vjezbe. Hvala vam za ovu edukaciju. 😊
