NAJBOLJE VEŽBE ZA DISKUS HERNIJU

Druga vezba koju ste pokazali je odlicna i jako mi pomaze kod isijasa, tj bola u levom delu licme i nozi, ogromno olaksanje! Hvala 😊

Svaka cast Nemanja! Sve pohvale.

Dragi kolega, sve pohvale. Pozdrav iz Kraljeva

Poucan video! Bravo

Uvaženi Nemanja. Veoma sam vam zahvalan. Vidim da malo ima lajkova i posjećenosti što znači da malo bolesnih ima i da smo u većini zdravi 🙂 ali ovo izlaganje i demostracija ,po meni ,su jedna od tri najbolja koja sam vidio na internetu uopšte. Veliki pozdrav i veliko hvala. Pomažu mi ove vježbe i rasvetljavanje znanja o građi čovjeka.

Pozdrav koje vjezbe bi ttrbao raditi svakodnevno jer imam diskopatiju l5 s1 da bi imao manje bolove

Zdravo,dali radite vezbe kada imamo bolove?pozz

Koliko bi trebalo minuta da se radi ova vjezba, i koliko puta na dan. Hvala unapred

To je sve ok ali ja nemogu da sjednem na pod a kamoli da se istezem

Zdravo dali je moguce imati bolove od diskus hernije samo u pokosnici sa unutrasnje strane.?pozz

Da li vjezbbe istezanja i jacanja misica ledja i stonaka

Koliko se dugo rade obe vezbe sa koliko ponavljanja

Dragi Nemanja, upravo sam naisla na ovaj video. Porodila sam se pre dvadeset dana, dan pred porodjaj me je zateglo u ledjima, prva misao je bila da je nesto povezano sa kontrakcijama, ali se pokazalo da nije. Posle nekoliko dana me je popustilo i bilo lakse, ali onda pre jedno 10-ak dana kad sam bila savijena nad lavaboom (prala kosu) me je tako preseklo i krenuli bolovi jaceg intenziteta. Tesko ustajem, sedam, prelazak sa boka na bok je misaona imenica, ograniceni su mi pokreti, nekako skraceni. Dojim bebu, pa to dodatno otezava. Primetim da mi duze sedenje smeta, sa druge strane i spavanje na boku bas ne prija, o lezanju na ledjima da ne pricam, nikako. Bol se javio u donjem delu ledja, kod karlice, pa se siri levo za sirinu sake i spusta kroz nogu kao trnjenje, u nekom trenutku dok hodam (gegam se) mi klecne noga, zaboli me tacka u ledjima. Ne znam da li ovi simptomi ukazuju na isijas ili diskus? Kako mogu da se dijagnostikuju? Ova vezba lezanje na stimaku i izvijanje, ne usudjujem se da je probam, ne mogu 100 % da se ispravim, hodam blago povijena. Inace godinama unazad mi ne prija taj polozaj, ako zaspim kojim slucajem na stomaku, jedva promenim polozaj. Znaci to je verovatno problem od pre... Trudnocu sam pred kraj morala da odrzavam, vise je bilo sedenja i lezanja, nego kretanja. Hvala najlepse.

Lijepo odrađeno ,svaka čast. Mogu reci da već duže vrijeme imam problem sa (diskus) i da radim u poslednje vrijeme ovakve vezebe i njima slične. Ali bol mi se sve vise i vise povećava ,da li se to disk vraća ili? Hvala unaprijed ☺️

Odlican video,samo mozete mi reci koliko ponavljanja i serija se radi,?

Pozdrav Nemanja, hvala za ove vežbe. Juče u toku dana sam počeo da osećam jak bol u donjem delu leđa, imam problema sa ustajanjem i saginjanjem, osećam bol i dok hodam, a imam osećaj kao da se širi niz levu nogu, tj u nozi nije klasičan bol u pitanju, više osećaj kao da se nešto zateže, pogotovo kada zakoračim, ne umem to lepo da objasnim. Da li je na osnovu opisanih simptoma kod mene u pitanju hernija ili je nešto drugo problem i da li bi ove vežbe mogle da pomognu? Hvala unapred i pozdrav.

3:40 uradio sam ovu vjezbu tacno sam osjetio bol (diskus) sad ne znam jel se on tako vraca ili sta upitanju je povreda

Molio bih vas da mi kažete da li smije da se upražnjava trčanje i kada .Još nisam uspio naići da je neko nešto kazao o tome. Hvala unaprijed.

Poštovani Nemanja imam protuziju iv diskusa L2_ L3_ L4,,L4-L5 i L5-S1 ,, osećaj trnjenja i pulsiranja koji se širi od prepone ka genitalijama .Bez bola u ledjima .Da li mi ove vežbe mogu pomoći ili mi predlažete da pokušam operaciju ? Bila bih Vam zahvalna na odgovoru i savetu .

Kad bi mogao tako da sednem nebi mi ni trebale vezbe😢