想长寿先养腿，睡前坚持1个动作，双腿12条经络全通了，坚持半个月，双腿最少年轻20岁，99岁还能走10公里！【家庭大医生】
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Published 2024-06-29
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All Comments (8)
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有用，多謝分享❤
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* 膝蓋保暖, 有益於膝蓋 (秋褲) * 膝關節,夾紙實驗 17:35 腳踝關節併攏, 膝蓋中間夾一張紙 可以夾住:OK , 不能夾住:膝內翻(O型腿) * 20:15 說明受力分布,膝蓋磨損 * 那些動作膝關髕骨節磨損大 蹲馬步: 髕骨壓力體重6倍 登山: 上樓梯3倍,下樓梯:8~9倍,上下樓梯技巧: 27:23 羽毛球: 轉身,扭轉,跳動 * 傷膝蓋生活細節 翹二郎腿 (供血不好) 網路的膝蓋保健操 31:45 護膝選用錯誤與配戴時間 (造成肌肉萎縮) 拐杖的使用 (看影片)35:10 穿高跟鞋 *保護膝關節運動 游泳 *檢查膝蓋異常簡易方法 蹲下,站起 測試 37:23 兩腿的膝蓋溫度不同 ,有問題機率高 平躺,超伸,屈伸 40:10 平躺,單腳抬起90度 41:26 *膝關節受傷後如何 黃豆放入袋子=>放到冰箱(冰袋) 膝關節受傷初期: 冰敷 膝關節受傷後期: 熱敷 *四頭肌鍛鍊,有助於維持關節穩定 46:17(看影片)
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🙏🙏請問院長 是否𣎴應該下蹲動作（我是長者）謝謝
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说了半天，你那个睡前的一个动作到底是什么？！
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台語說，愛美不怕流鼻水 !
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官方频道视频怎么也多处静音？
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外国人开车，舍内空调，所以不太需要御寒
