慢老：從日常養成健腦強肌抗衰的習慣｜黃惠如｜人文講堂｜完整版 20240302
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2024-03-02に共有
曾任康健雜誌總編輯的黃惠如，累積豐富的保健知識，如今以作家及瑜珈老師的身分，與大家分享「慢老」的方法。所謂的「慢老」，並不是活得更久，或讓老年期更長，而是延長健康的中年，讓中年期越久越好，老年期越短越好，以提升生命最後十年的生活品質。
#女性成長 #女力視野 #大愛人文講堂
コメント (21)
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很幸運，我78歲，身高跟高中時完全一樣，沒有變矮，因為我沒骨質疏鬆。以雙能量X光分析儀檢查過，我骨質與年輕人一樣。 我從三十三歲開始慢跑，每週平均6天。現在是每天跑40分鐘。從高二起，每天一杯牛奶(當年是泡奶粉)，直到現在仍是一天一杯。我有了鈣質、運動，運動會曬太陽，維他命C也足夠，這造就了我的骨質。
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我個人支持安樂死，老了要能動，不能動走，躺床歲數，我希望政府讓我安樂死
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我照顾80岁老年痴呆症母亲进入第7年了。发自肺腑希望更多人认识到不要逃避变老，认真努力锻炼简直要命地重要。看着一旁刷抖音的老父亲，我真是意识到自己的无能为力。作为一个大陆人，开设YouTube是非常困难的，但我就是做到了，为我设想中能交流的母亲和老年人（还包括我自己）做了频道。为了宣告世界不应该是这么烦躁的。 而且，在我们的迷茫之外， 上帝站在影子里， 静静守望着祂的所爱。
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快走到人生的半个世纪，两个宝贝女儿是我开始养生最大de动力，因为晚婚实在不希望孩子在最快乐的年龄需要照顾我两老 就茅起来进行168断食，食生，增加运动的时间 晒太阳、接地气，这一直坚持了下来不少于两年，我相信健康终于真正能掌握在自己的手里，也不再相信西医的逆反自然医学.
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♦️慢老-成為運動咖 🔹一週150分鐘 以上中等強度有氧（走路、爬樓梯） 🔹肌力運動每週2次 🔹瑜伽伸展 🔹睡眠（起床晨光5分鐘 陰天10分鐘、節制藍光） 🔹一天至少10種食材（順序：蔬菜、湯、蛋白質、澱粉少一點） 🔹去做自己喜歡的事（光閱讀都可以延壽） 🔹每個月做一件新鮮的事。 🔹預習被照顧：善用資源、成立人脈上關懷團隊互相幫助。 🔹來個五星級早餐讓自己每天都覺得今天過的很好。 🔹走出去珍惜當下、珍惜彼此
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這個演講好重要，而且講者口條清晰，速度不疾不徐，能好好的聽完！謝謝
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說的好 活的慢老 不要等退休再做 此時此刻就是現在
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這次的講堂題目令人深思自己如何過比較美好的生活。
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避免給子女添麻煩老人務必全程看完。讃！
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親愛的我愛你！食早餐時了！冇餓坏！食野不哂時間！多謝你！❤❤😂😂
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黃老師你的演講內容真的是超棒的聽完受益良多，謝謝你❤
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必須改變落後的舊觀念=與其追求長壽，不如追求健康，不給社會和家人累贅！
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真是優質的講演節目，講師真的很讚!
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說的真是很棒!!!! 希望大家此生都不虛此行~~
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老人腳的衰老不是只有走路，小重訓是更好的保健
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精彩的短講
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好棒的演講 ,受益良多!
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有理論，有方法，受益良多，謝謝老師！
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我母子曾經參加，很棒的人文講堂，口條很好
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沒有執著，說走就走，這才是我的理想。
