【15分正月太り解消】本気スイッチ入った人はこれ!!短時間で全身網羅する筋トレメニュー!!【決定版】
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Published 2023-01-08
今回やったメニューはこれ！
鬼キツだけどやり終えたら自分を褒め褒めしてあげようね!!!
※動画は妊娠前に撮ったストック動画です😂🙏
①足 • 【 サクッと３分】足痩せ筋トレメドレーで引き締める!!(スクワット＆ランジ)
②背中 • 【地獄の2分】ブラに乗る背中のお肉を燃やせ!!地獄の背中美人トレーニング【...
③くびれ • まずは1週間やってみて!!!最近サボってる人向け!!自分に喝を入れる運動復...
④腹筋 • 【毎日3分】最速でお腹を引き締める最強のプランク!!【初心者向けと上級者向け】
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【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみ...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみ...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょ...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう！【痩せるダンス】＃...
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
All Comments (21)
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これはキツいよね😂😂😂🔥 妊娠前に撮ったストック動画です🙏 全身に効くからお正月幸せ溜め込んだ人是非やってみて〜👏👏👏✨
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こんなに広告がありがたいと思ったのは初めてです、、（笑）
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やってやったら感満載✨✨ 毎日マリネス999日、これにしました！ 明日はついに1000日達成😭
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これ、3日やっただけでお尻がぷりっとした！ いま1週間続けてる！引き締まってスタイルが良くなったと思う！！効果抜群嬉しいです！💗💗💗
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最後のプランク折返しから、10キロの息子が背中にずっと乗ってたけど、できるようなってた！！！
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産後7ヶ月で育児を理由に暴飲暴食して堕落した生活を送り続けてましたが、みっともないママに成り下がりたくないので、心機一転頑張りたいと思います👊 息上がってきついけど、きついくらいが達成感があって良い☺️
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うちら凄い🎉 一緒にやってる感じが 本当に楽しくて、気分も上がり頑張れてます😊 2月から毎日続けてます。 毎日、ありがとう🎉
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お正月はやっぱり太ってしまいますね🥹いつもまりなさんの笑顔に救われてます😊✨
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やってみた最近筋トレキツイのサボってたからすごくキツかったけど終わった後いい汗が出てそう！これよこれってなった🤣🔥🔥🔥
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いろんな人の運動動画みてやってみるけど声が無理だったりとかで合わなくて結局マリネスに戻ってきますwまりなさんの声落ち着くし楽しいからきつくても苦にならないです！
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プランク苦手すぎるんですけど、ハイプランクはよたよたながら何とか耐えれました😭 プランク出来るように頑張りたいです！！ 誰の動画見ても1~2回以上続けれなかったけど、まりなさんに出会って続けられてます！ その時の疲れ具合によって分数選んで毎日動こう！って思えるのが嬉しいです！😭
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めちゃくちゃキツくて…特にサイドプランクと最後のやつ💦 終わったあとしばらく動けなくなるけどほんと効果すごい😆 夏にどう頑張っても閉まらなかったデニムが履けた😭💗 これからも頑張ります🔥
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朝イチから頑張りました！スッキリして、いい1日が過ごせそうです。 まりなさんありがとうございます😆
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寒がり中の寒がりな私ですが 筋力がついたからか今年の極寒が乗り切れましたー😂 筋肉って暖かいんですね😊 ありがとうございます❤
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まじでこれヘトヘトなりますが全身鍛えられるし時間も短いのでよくやってます☺️ 少しずつ出来るようになっていく自分に感動しつつ頑張ってます🏋️✨
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やっぱりまりなさん見ると元気がでます！今流行り病で、ベッドの上で見ています。 早く宅トレが出来るようになりたいです。 いつも応援しています。 これからも、動画を楽しみに１日１日を大切にしていきたいと思います。
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去年からMarinaさんの動画でお家トレーニングしています。 笑顔のMarinaさんが素敵で元気が出るので毎日動画で会えて嬉しいです😊毎日続けられています✨ありがとうございます😊❣️ 自分でしか自分の身体は変えられないので、これからも楽しく頑張ります✨
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こんばんは！ 年始のまり友会もこれもキツイ🤣でも頑張っています🥰 2023年も自分を褒めてガンガン運動します💖 いつもありがとうございます！
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正月太りが解消されず土日食べてしまったので今日から毎日絶対これだけゎやります🔥 まりなちゃんの笑顔ホント大好きです☺️みんなも頑張ってるからわたしも頑張る🔥❤
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正月に続いて今日誕生日だったから爆食しちゃった😅(悔いはない😤) ことしまりなさんの動画をやって6kg減量に成功したことを思い出して、この動画一生懸命頑張ります!!
