6 VEŽBI ZA OSLOBAĐANJE BOLA U GORNJEM DELU LEĐA!

Published 2022-11-28

==========================

PROGRAM ZA UKLANJANJE BOLA U DONJEM DELU LEDJA

preuzmi klikom na sledeći link:

www.vezbezaledja.rs/program

==========================

6 vežbi za oslobađanje bola u gornjem delu ledja!

U ovom videu želim da podelim sa vama 6 najboljih vežbi za koje sam siguran će vam pomoći da ublažite bol u gornjem delu leđa. Ovo područje nazivamo torakalna kičma i to je zapravo deo gde se nalaze torakalni pršenovi ili ako vam je lakše da shvatite otprilike deo ispod vrata pa sve do ispod lopatica ili negde do pola ledja…

Većinu vremena kad ljudi imaju bolove u ovoj oblasti to je zbog jednog od dva razloga.

Prvo, to područje treba da bude veoma pokretno, trebalo bi da se savija i da se veoma slobodno rotira, ako ne, onda znači da je to područje zategnuto i ukočeno i da se jednostavno ne kreće onako kako bi trebalo, to definitivno može biti uzrok bola. U tom slučaju, moramo ovo da rastegnemo i da povećamo pokretljivost kako bi ste mogli da se osećate bolje. Prve tri vežbe koje ću podeliti sa vama pomoći će u rešavanju tog problema, odnosno problema mobilnosti.

Druga stvar koja je ovde treba da se uradi jeste da torakalna regija bude veoma stabilna i jaka. Trapezius i romboideusi kao nosioci, treba da obezbede veliku stabilnost za mnoge pokrete našeg gornjeg dela tela. Ako nam taj deo nije jak i nije sposoban da podrži pokrete, to će takođe izazvati bol i zato moramo ojačati mišiće koji utiče na ovo mesto. I to su druge tri vežbe koje ću vam danas pokazati.

Pogledajte video a vežbe možete raditi svakodnevno...

Moje ime je Boško, diplomirani sam profesor sporta i fizičkog vaspitanja, takodje imam i medjunarodne licence iz oblasti fitnesa i vlasnik sam "Fitnes studija 5" u Beogradu.

Na ovom kanalu ću se potruditi da vam pomognem i da vam dajem savete iz oblasti zdravstenog fitnesa.
Teme su vezane za zdravlje, vežbanje, ishranu ali i kako da promenite navike i organizujete bolje vreme, kako bi vodili zdraviji život.
Sve savete koje delim, temelji su dugogodišnjeg učenja i pre svega iskustva u radu sa klijentima.

Pitajte sve što vas interesuje i o čemu bi voleli da pričamo.
Prijavite se na naš kanal, pratite nas i primenjujte naučeno!

==========================

preuzmi VODIČ ZA UKLANJANJE BOLA U DONJEM DELU LEDJA klikom na link ispod:
vodiczaprevencijubola.vezbezaledja.rs/opt-in-page
==========================

Pridruži se mojoj FACEBOOK GRUPI:
www.facebook.com/groups/1306461209763083/

==========================

PREPORUKA ZA VIDEO SADRŽAJ KOJI TI MOŽE BITI OD KORISTI:

✅ DISKUS HERNIJA...TOP 5 VEŽBI DA IZLEČITE BOL U LEĐIMA ZAUVEK!
youtube.com/watch?v=q9b0S...
✅ KAKO SE REŠITI BOLA U DONJEM DELU LEDJA?
   • BOL U DONJEM DELU LEDJA? KAKO GA SE Z...
✅ NAJBOLJE VEŽBE ZA LEDJA KOD KUĆE
   • NAJBOLJE VEŽBE ZA LEDJA KOD KUĆE
✅ KAKO SE KORISTI ROLER ZA VEŽBANJE
   • SAMO 5 MINUTA DNEVNO I ZABORAVIĆETE N...
✅ OVA 4 ISTEZANJA ZA LEDJA NE SMEŠ DA RADIŠ!
   • OVA 4 ISTEZANJA ZA LEDJA NE SMEŠ DA R...
✅ NAJBOLJE VEŽBE ZA STOMAK:
youtube.com/watch?v=sdkCb...

==========================

PRATITE ME NA:

Instagram: www.instagram.com/boskotakovac/
Website: www.fitnesstudio5.com/
Email: [email protected]

ZAKAŽI KONSULTACIJE ukoliko želiš da ti pomognem:
calendly.com/boletakovac/prog...

Pozdrav!

Boško Takovac

@dragicakrstic4652 1 year ago

Hvala na savetima. Pozdrav od 👍💙❤😊

@aleksandrapekovic7596 3 months ago

Hvala puno na vežbama i savetima. Upravo me probudio bol u leđima i ovo su prve vežbe na koje sam naišla i posle urađenih već se osećam bolje.

@ljubabuba4263 1 year ago

Jako dobro strucno i efikasno

@dasamasa836 1 year ago

Pozdrav,slučajno sam naišla na Vaš kanal za vjezbe u donjem dijelu leđa i shvatila da neke vjezbe nisu za mene jer imam prolaps diska dole. Hvala na savjetu zo mi nitko nije napomenuo.Molila bih Vas za savijet boli me stopalo tj gornji dio rist kako kažemo. Govore da je od kicme..ali meni smeta i cijela na nozi od te boli.tk je samo lokalizirano u jednoj nozi. Hvala još jednom